เทคนิคง่าย ๆ ที่ต้องรู้ไว้ก่อนออกเดินทาง เที่ยวที่ไหนก็สบายใจ ไม่ต้องกลัวท้องเสีย เพียงทำตาม 4 ข้อนี้ 1.ล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอ โดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหาร และหลังจากเข้าห้องน้ำ2. จิบน้ำสะอาดระหว่างวัน ไม่ต้องกินรวดเดียวเยอะ ๆ3. อาหารต้องสดและนำมาปรุงสุก เพื่อความปลอดภัย4. กินแต่พอดี กินมากไป อาจท้องเสียได้ระหว่างทาง ที่สำคัญต้องพกไอเทมเด็ดประจำทริป – เจลแอลกอฮอล์ หรือสเปรย์แอลกอฮอล์ ดูแลความสะอาดตลอดการเดินทาง ลดความเสี่ยงของเชื้อโรค–

ท้องเสียอยู่ อย่าเพิ่งกิน อาหารต้องเลี่ยงเมื่อมีอาการท้องเสีย  ท้องเสียคือ อาการถ่ายท้องบ่อยเกิน 3 ครั้งต่อวัน ลักษณะของอุจจาระเหลวกว่าปกติ มักเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่สะอาด ปนเปื้อนเชื้อโรค หรือทานอาหารรสจัด เมื่อเกิดอาการท้องเสียจึงต้องเลี่ยงอาหารดังต่อไปนี้  ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมสด นมเปรี้ยว และโยเกิร์ตอาหารกากใยสูง จำพวกผัก ผลไม้ หรือน้ำผลไม้ก็ควรหลีกเลี่ยง เมนูรสจัด ทั้งเค็มจัด เปรี้ยวจัด โดยเฉพาะเผ็ดจัด ต้องพักไว้ก่อน ของหมักดอง อย่าหากิน! เสี่ยงต่ออาการท้องเสียหนักขึ้น เครื่องดื่มที่ต้องห้ามคือ